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​新职场减压五个步骤

编辑: coz   资料来源:FineBornChina  发表时间:2014-10-01 16:25


在职场内幻想有一天在没有压力下工作是不可能的。其实,没有压力,实际上也是一种压力,压力是循环不息的,刚完成了一项工作,像卸下了一个压力重担,可是另一个重担又开始出现……

如何可以减轻职场压力呢?不妨考虑采取以下的职场减压五个步骤:

第一步———测评


 
要减轻压力的第一步是先要测评一下自己的工作目标:你需要拿出纸和笔,把那些你没有达到的工作目标,或者上级同事认为你没有做到的预期工作目标清楚地列出来,然后反问自己实际上能否完成有关的工作目标和要求,个人要有甚么改善,提升甚么技能,需要甚么资源才可以做得到等详情。

第二步———强体


 
应付压力的第二步是强身健体,在生理上、心理上和情绪上都要做好准备。多加注意个人的健康饮食,少吃那些过咸或过甜的食物,多吃水果蔬菜,少吃肉类。食物营养对我们的处事能力及工作的能量有重要的影响。

第三步———锻炼


 
锻炼是去除职场压力的良方。当你感到沮丧,身心疲累的时候,不妨放下工作一会,做一些伸展运动来消除你肌肉的紧张,定期锻炼身体亦可以减少心肌梗塞及降低血压。亦需要锻炼自己的集中力,晓得让自己安静下来,让自己进行冥想,甚至学会放松肌肉,深呼吸方法,都是基本的锻炼方法。总的来说,身心平衡也可以从学习中锻炼出来。

第四步———支持


 
在你的人际关系网络中,找出一些可以支持和支持你的人,也就是一些可以与你分担、分享及交谈沟通的朋友。孤独的人承受压力最大,当生活和工作处理得一团糟时,我们需要有人聆听,有人鼓励;当心情不好的时候,我需要有人来安慰。

第五步———乐趣


 
在工作及生活中,找出当中的乐趣。参加一些公余的活动,选择一些兴趣项目来发展。另外,把生活及工作的时间分配得好,为自己组织一些减压活动,看一场电影、听音乐会、看一本好书,都是好的压力缓解剂。


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